همسه
14-07-2002, 02:24 AM
نصائح هامة للمرأة الحامل:
تتعرض المرأة الحامل إلى أعراض فيزيولوجية في الأشهر الثلاثة من الحمل مع تفاوت في الحالات من امرأة لأخرى وهذه الحالات لا تستمر طويلا بل تنتهي بعد 12اسبوعا .
وهناك وسائل لتخفيف وعلاج هذه الأعراض:
1) على المرأة الحامل اخذ قسط من الراحة والاسترخاء بقدر ما تستطيع لان الشعور بالغثيان يزداد مع التعب.
ويجب أن تذهب للسرير مبكرا وتستريح مع رفع القدمين والرأس قليلا ،فهذه الوضعية قد تريحها وتخفف من حالتها .كما يجب عليها تدفئة جسدها في الأجواء الباردة وتجنب الملابس الضيقة.
2) على المرأة الحامل أن تتجنب كل المواقف التي تسبب القلق والتوتر ،وتشغل وقت فراغها حتى لا تشعر بالاكتئاب.
3) على المرأة الحامل أن تعتني بغذائها ،ويجب البدء صباحا بشي خفيف لا يصعب هضمه. وخلال اليوم يجب تناول كميات صغيرة على فترات قصيرة ومنتظمة .واحسن المأكولات هي التي تحتوي على السكريات ذات الامتصاص البطيء كالخبز والأرز والبطاطس .ويجب تجنب الأطعمة الدسمة أو ذات النكهة والرائحة التي تسبب الانزعاج والغثيان والقيء ،فيجب اختيار مأكولات خفيفة خالية من الروائح أو من نكهات قوية. ومن الأفضل تناول الفواكه الجافة الغنية بالفيتامينات كما يجب شرب السوائل بكثرة مع احتسائها ببطء ، ومن الضروري جعل فاصل زمني بين الأكل والشرب يوازي ثلاثين دقيقة.
4) أما في حالة الشعور بالغثيان فيمكن العلاج بشم ليمونة أو مصها أو العض عليها بالأسنان ،كما يمكن تناول الزنجبيل في بعض المأكولات أو في الشاي .كما أن أكل العنب له فوائد هامة. ويمكن إعداد مكعبات مثلجة من شاي الأعشاب ومص بعض منها كلما اقتضى الحال.
5) إذا لم تتمكن المرأة من تحمل تناول الأطعمة بتاتا فعليها شرب كميات من ماء دافئ مع مسحوق الجلوكوز حتى لا تصاب بالجفاف ولا بد من استشارة الطبيب إذا أصابتها حالة القيء الشديد.
واخيرا ،فحالة الوحم شائعة،والحالات البسيطة هي الأكثر انتشارا ،ولكن المتاعب تختفي بعد انتهاء الشهر الثالث وتعود الأمور إلى مجراها الطبيعي.
المصدر(الإنترنت-بلانت ارابيا).:rolleyes:
تتعرض المرأة الحامل إلى أعراض فيزيولوجية في الأشهر الثلاثة من الحمل مع تفاوت في الحالات من امرأة لأخرى وهذه الحالات لا تستمر طويلا بل تنتهي بعد 12اسبوعا .
وهناك وسائل لتخفيف وعلاج هذه الأعراض:
1) على المرأة الحامل اخذ قسط من الراحة والاسترخاء بقدر ما تستطيع لان الشعور بالغثيان يزداد مع التعب.
ويجب أن تذهب للسرير مبكرا وتستريح مع رفع القدمين والرأس قليلا ،فهذه الوضعية قد تريحها وتخفف من حالتها .كما يجب عليها تدفئة جسدها في الأجواء الباردة وتجنب الملابس الضيقة.
2) على المرأة الحامل أن تتجنب كل المواقف التي تسبب القلق والتوتر ،وتشغل وقت فراغها حتى لا تشعر بالاكتئاب.
3) على المرأة الحامل أن تعتني بغذائها ،ويجب البدء صباحا بشي خفيف لا يصعب هضمه. وخلال اليوم يجب تناول كميات صغيرة على فترات قصيرة ومنتظمة .واحسن المأكولات هي التي تحتوي على السكريات ذات الامتصاص البطيء كالخبز والأرز والبطاطس .ويجب تجنب الأطعمة الدسمة أو ذات النكهة والرائحة التي تسبب الانزعاج والغثيان والقيء ،فيجب اختيار مأكولات خفيفة خالية من الروائح أو من نكهات قوية. ومن الأفضل تناول الفواكه الجافة الغنية بالفيتامينات كما يجب شرب السوائل بكثرة مع احتسائها ببطء ، ومن الضروري جعل فاصل زمني بين الأكل والشرب يوازي ثلاثين دقيقة.
4) أما في حالة الشعور بالغثيان فيمكن العلاج بشم ليمونة أو مصها أو العض عليها بالأسنان ،كما يمكن تناول الزنجبيل في بعض المأكولات أو في الشاي .كما أن أكل العنب له فوائد هامة. ويمكن إعداد مكعبات مثلجة من شاي الأعشاب ومص بعض منها كلما اقتضى الحال.
5) إذا لم تتمكن المرأة من تحمل تناول الأطعمة بتاتا فعليها شرب كميات من ماء دافئ مع مسحوق الجلوكوز حتى لا تصاب بالجفاف ولا بد من استشارة الطبيب إذا أصابتها حالة القيء الشديد.
واخيرا ،فحالة الوحم شائعة،والحالات البسيطة هي الأكثر انتشارا ،ولكن المتاعب تختفي بعد انتهاء الشهر الثالث وتعود الأمور إلى مجراها الطبيعي.
المصدر(الإنترنت-بلانت ارابيا).:rolleyes: